怎么提高脚的灵活性篮球
一、脚步灵活性训练——梯格练习练习目的：提升球员在篮球场上的脚步灵活性和移动能力。在没有软梯的条件下，可以使用宽胶带（宽度为5厘米）在场地上贴出或用油漆画出由多个35至40厘米边长的正方形组成的梯格。练习时，球员需要依次用双脚踏进每个格子，同时避免踩到胶带。练习方法：1. 球员站立在梯格后方，面对跑进方向，进行半高抬腿，然后一只脚踩进一个格子，依次快速穿越。2. 球员站立在梯格后方，面对跑进方向，两只脚先后踩进一个格子，然后向前跑进。3. 球员面对跑进方向，左脚踩在第一个格子内，右脚在格子外，开始练习：右脚踩进前一个格子（第二个格子），同时左脚原地踏步——左脚踩进前一个格子（第三个格子），右脚原地踏步，以此类推，进行快速剪切式的移动。4. 球员侧对跑进方向，两只脚同时踩在格内，以侧跨（滑）步的方式一次跨越一个格子快速前行。5. 球员面对跑进方向，单腿快速跑进，一步一格。6. 球员侧对跑进方向，单腿快速跑进，一步一格
小学体育《篮球》教案三篇
【 #教案# 导语】教案是教师为顺利而有效地开展教学活动，根据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种实用性教学文书。 准备了以下内容，供大家参考! 篇一 教材内容： 1、篮球活动课课堂常规教育，学习内容简介，课堂要求 2、移动技术练习：起动、变向跑、侧身跑、后退跑、急停(跳停、跨停)侧滑步。 课的任务： 1、使学生明确篮球活动课的学习目的、任务、要求，树立良好的学习、锻炼习惯。 2、提高学生移动能力，初步掌握所学动作基本技术。 3、发展协调能力和耐力素质，培养团结协作精神和不怕苦累的毅力 准备部分： (1)绕篮球场慢跑 (2)行进间徒手体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。 组织：成一路纵队队形，前后间隔1
怎么练习篮球脚步移动
篮球如何练习快速脚步移动
1.在 场 内 按 规 定 位 置 沿 直 线变速跑。 2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4.慢跑或中速跑做跨 步、跳步急停。 5.运球中急起、急停突破对手。 6.跳步 急 停 接球突 破。 7.半 场 一对 一攻 守用 跨 步急停接球跳投或传球。 8.半场一对一攻 守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 9.原地基本防守姿 势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。 10.结合其他脚步动作一对一徒手攻 守练习。 11.同练习2做持球一对一攻 守练习。 12.队员由平补防守姿 势站立，看手势或听哨做攻击步。 13.半场一对一攻 守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步。 14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。 15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。 16.原地持球做一对一攻 守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置
篮球滑步的动作要领及基本动作
滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。1、侧滑步动作要领及基本动作（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。2、前滑步动作要领及基本动作身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。向前滑步时，后脚前脚掌内侧用力向前蹬地，同时前脚下向前迈一小步，接头后脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离。3、后滑步动作要领及基本动作身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地，同时后脚向侧后方迈出半步，接着前脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离与角度。前、后滑步时，前脚的脚尖应朝前。扩展资料：1、篮球步法-后撤步动作要领：站成防守基本姿势（以左撤步为例），两脚平等站立，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左斜后方滑出一步，腰部用力向左稍有转动，带动上体移位
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